Вашата пълна трансформация започва от дома

kelmrutorn е вашият персонален гид към здравословен и активен живот. Открийте силата на домашните тренировки, специално създадени за хора, които искат да се почувстват отново млади, енергични и самоуверени.

✓
Програми за всички нива на подготовка
✓
Персонализиран подход за всеки възраст
✓
Безопасни и ефективни упражнения
✓
Поддръжка и мотивация на всяка стъпка
Започнете вашето пътешествие

Получете безплатна консултация

Нашите ценности и подход

В kelmrutorn вярваме, че всеки заслужава да се чувства силен, здрав и щастлив, независимо от възрастта. Нашата мисия е да ви помогнем да постигнете пълна трансформация чрез безопасни, ефективни и приятни домашни тренировки.

🏠

Комфорт на дома

Тренирайте в комфорта и сигурността на собствения си дом, без притеснения за времето или пътуването до фитнес зала.

👥

Персонален подход

Всяка програма е адаптирана към вашите индивидуални нужди, цели и ниво на физическа подготовка.

🛡️

Безопасност първо

Всички упражнения са внимателно подбрани и адаптирани, за да осигурят максимална безопасност и ефективност.

🎯

Устойчиви резултати

Фокусираме се на дългосрочни промени в начина на живот, които ще ви донесат трайно здраве и благополучие.

Хора от различни възрасти тренират у дома

Нашата философия се основава на разбирането, че фитнесът не е еднократно постижение, а непрекъснато пътешествие към по-добро здраве. Ние ви подкрепяме на всяка стъпка от този път, предоставяйки ви знанията, инструментите и мотивацията, необходими за постигане на вашите цели и поддържане на активен начин на живот.

ЯНУАРИ
15
ПОНЕДЕЛНИК

Съвет на деня

Започнете деня си с 10-минутна разходка

Утринната разходка не само събужда тялото ви, но и стимулира кръвообращението, подобрява настроението и подготвя ума ви за предизвикателствата на деня. Това е перфектният начин да започнете вашата трансформация.

Подобрява кръвообращението и метаболизма
Увеличава нивата на енергия през деня
Подобрява качеството на съня
Архив на съветите Споделете съвета

Изберете програмата, която ви подхожда

Нашите програми са създадени да отговорят на различни нужди и цели. Изберете интензивността и продължителността, която най-добре пасва на вашия начин на живот.

Изберете продължителност:

Изберете интензивност:

Препоръчана програма за вас:

3-месечна умерена програма
219 лв. (само 73 лв. на месец)

Идеална за начинаещи и хора, които искат постепенна но устойчива промяна. Включва персонализирани тренировки, хранителни съвети и постоянна поддръжка.

Персонализирайте вашата програма

Вашето пътешествие към трансформация

Проследете как ще се развива вашето тяло и самочувствие през следващите месеци

Група хора от различни възрасти, тренират вкъщи
1-2

Адаптация

Започвате с лесни упражнения. Тялото ви се адаптира към новата рутина. Чувствате първите признаци на повишена енергия и подобрено настроение.

"Започвам да се чувствам по-активен всеки ден!"
3-4

Подобрение

Забелязвате подобрение в силата и издръжливостта. Движенията стават по-лесни. Започвате да формирате здравословни навици.

"Качествата ми се врътат по-лесно!"
5-8

Прогрес

Видимите промени започват да се появяват. Подобрена стойка, по-голяма гъвкавост. Хората около вас забелязват вашата трансформация.

"Приятелите ми забелязват промяната!"
9-12

Трансформация

Пълна трансформация на тялото и ума. Новите навици са вече част от живота ви. Чувствате се по-млад, силен и уверен в себе си.

"Чувствам се като преродени!"

Полезни статии и съвети

Открийте експертни съвети, мотивиращи истории и научно обосновани методи за подобряване на здравето

Жена на средна възраст тренира у дома
Тренировки 15 януари 2025

5 упражнения за силни крака без оборудване

Открийте как да укрепите мускулите на краката си с прости упражнения, които можете да правите навсякъде. Тези упражнения са специално подбрани за хора над 40 години и не изискват никакво специално оборудване.

Начинаещи 15 мин
Прочети повече →
Здравословна храна за активен живот
Хранене 12 януари 2025

Храненето след 40: Как да поддържаме енергията

Научете какви хранителни навици ще ви помогнат да се чувствате енергични и витални. Практически съвети за балансирано хранене, което подкрепя вашите фитнес цели.

Хранене 10 мин четене
Прочети повече →
Мотивирани хора от различни възрасти
Мотивация 10 януари 2025

История на Мария: От канапе до марафон в 50 години

Вдъхновяваща история за това как Мария промени живота си в 50 години. От липса на енергия до пълна трансформация - нейният път може да бъде вдъхновение за всички.

Истории 8 мин четене
Прочети повече →
Виж всички статии

Често задавани въпроси

Намерете отговори на най-честите въпроси за нашите програми и услуги

Подходящи ли са програмите за начинаещи?

Абсолютно! Всички наши програми са проектирани с начинаещите в предвид. Започваме с основни упражнения и постепенно увеличаваме интензивността. Всяко упражнение има подробни инструкции и варианти за различни нива на подготовка. Нашите треньори ще ви водят през всяка стъпка от процеса.

Имам ли нужда от специално оборудване?

Не! Една от големите предимства на kelmrutorn е, че можете да тренирате без никакво специално оборудване. Използваме тежестта на собственото тяло, стол, стена и други предмети, които всеки има в дома си. За по-напреднали упражнения може да препоръчаме лесно достъпни принадлежности като ластици или малки тежести.

Колко време дневно трябва да отделям за тренировки?

Нашите програми са гъвкави и се адаптират към вашия график. Минималното ефективно време е 15-20 минути дневно. За по-амбициозни цели препоръчваме 30-45 минути, 3-4 пъти седмично. Важното е постоянството, а не продължителността - по-добре кратки но редовни тренировки.

Безопасни ли са упражненията за хора над 50 години?

Абсолютно! Всички упражнения в нашите програми са внимателно подбрани да бъдат безопасни за хора във всяка възраст. Фокусираме се на функционални движения, които подобряват ежедневната активност. Винаги започваме с разгрявка и завършваме с разтягане. При всякакви здравословни проблеми препоръчваме консултация с лекар.

Кога ще видя първите резултати?

Първите резултати обикновено се забелязват в рамките на 2-3 седмици. Първо ще почувствате повишена енергия и подобрено настроение. Видимите физически промени обикновено започват да се появяват след 4-6 седмици на редовни тренировки. Помнете, че всеки организъм е различен и резултатите зависят от много фактори.

Мога ли да отменя програмата по всяко време?

Да, разбираме че понякога обстоятелствата се променят. Можете да отмените програмата си с 30-дневно предизвестие. Ако не сте доволни от програмата в първите 14 дни, предлагаме пълно възстановяване на парите. Нашата цел е вие да бъдете напълно удовлетворени от вашето пътешествие с kelmrutorn.

Задайте свой въпрос

Защо да изберете kelmrutorn?

Открийте предимствата, които правят kelmrutorn уникален избор за вашата фитнес трансформация

🏠

Удобство на дома

Тренирайте когато и където ви е удобно. Няма нужда от скъпи абонаменти за фитнес зали или загуба на време в трафика. Вашият дом е вашата персонална зала.

👨‍⚕️

Експертно ръководство

Всички програми са разработени от сертифицирани фитнес професионалисти с дългогодишен опит в работата със зрели хора и тяхните специфични нужди.

⚡

Бързи резултати

Нашите методи са научно обосновани и доказано ефективни. Започнете да усещате разликата още в първата седмица с повишена енергия и подобрено настроение.

🎯

Персонализиран подход

Всяка програма е адаптирана към вашите индивидуални цели, физически възможности и ограничения. Не сте просто номер - вие сте уникален.

💰

Отлична стойност

За цената на месечен абонамент в зала получавате 3-месечна програма с персонални тренировки, хранителни планове и постоянна поддръжка.

❤️

Холистичен подход

Не се фокусираме само на физическите упражнения. Включваме съвети за хранене, ментално здраве и общо благополучие за пълна трансформация.

🤝

Общност и поддръжка

Станете част от общност от хора със сходни цели. Споделяйте успехи, получавайте мотивация и подкрепа в трудните моменти.

📱

Технологични помощници

Използваме най-новите технологии за проследяване на прогреса, напомняния и мотивация, но винаги с човешкия подход в центъра.

🔄

Дългосрочни навици

Целта ни не е краткосрочно отслабване, а изграждане на здравословни навици, които ще ви служат за цял живот и ще ви правят по-щастливи.

Започнете вашето пътешествие днес

Попълнете формата по-долу и ще получите персонализирана консултация за най-подходящата програма за вас

Крачка 1 от 3 Основна информация

Разкажете ни за себе си

Готови ли сте за вашата трансформация?

Присъединете се към хиляди хора, които вече променят живота си с kelmrutorn. Започнете безплатно днес!

Започнете сега - безплатно